今日から効き目が見える薄毛対処法

薄毛対策について調べていると必ずと言っていいほど「ノコギリヤシ」という名前を目にします。北米南東部に自生するヤシ科の植物であるノコギリヤシは古くからネイティブアメリカンの間で滋養強壮や泌尿器系のトラブルを改善する民間薬として利用されてきました。現代においては主に中高年男性の頻尿や残尿感といった前立腺肥大症の症状を緩和するサプリメントとして広く知られていますが近年ではその育毛効果にも大きな注目が集まっています。ではなぜ植物のエキスが髪の毛に良いとされるのでしょうか。その秘密はＡＧＡ（男性型脱毛症）の根本原因である５アルファリダクターゼという酵素の働きを阻害する作用にあります。ＡＧＡは男性ホルモンのテストステロンが５アルファリダクターゼと結びつきジヒドロテストステロン（ＤＨＴ）という強力な脱毛ホルモンに変換されることで発症します。このＤＨＴが毛乳頭細胞にある受容体と結合すると脱毛シグナルが出されヘアサイクルが乱れて髪が抜け落ちてしまいます。ノコギリヤシに含まれる脂肪酸やステロール（ベータシトステロールやオレイン酸など）といった成分にはこの５アルファリダクターゼの働きを抑制しテストステロンがＤＨＴに変わるのを防ぐ効果があると考えられています。これはＡＧＡ治療薬として認可されているフィナステリドと同じメカニズムです。ただしフィナステリドが化学的に合成された医薬品であり強力に酵素をブロックするのに対しノコギリヤシはあくまで天然成分でありその作用は穏やかです。そのため「天然のフィナステリド」と呼ばれることもありますが医学的な臨床データにおいてフィナステリドと同等の発毛効果が証明されているわけではありません。しかし医薬品特有の副作用を懸念する人やまだ薄毛が初期段階で予防的に対策を始めたい人にとっては非常に魅力的な選択肢となります。ノコギリヤシは髪を直接生やす攻めの成分というよりは抜け毛の原因を取り除き髪が育ちやすい環境を守る守りの成分としての役割を果たします。即効性はありませんが継続的に摂取することで体内のＤＨＴ濃度をコントロールしヘアサイクルの正常化をサポートしてくれる可能性があります。自然由来の成分で体に負担をかけずに薄毛対策を行いたいと考えるならノコギリヤシのメカニズムを正しく理解し生活に取り入れてみる価値は十分にあると言えるでしょう。

「自分は将来ハゲるのだろうか」という漠然とした不安を抱えながら毎日鏡を見たり抜け毛を数えたりするのは精神衛生上良くありません。そこでお勧めしたいのが科学の力を使って自分の遺伝的体質を客観的に解析するＡＧＡ遺伝子検査です。かつては医療機関でしか受けられなかったこの検査も現在では通販などで検査キットを購入し自宅で頬の内側の粘膜を採取して郵送するだけで簡単に結果を知ることができるようになりました。この検査で判明するのは主に「アンドロゲン受容体の感受性」の高さです。具体的にはアンドロゲン受容体遺伝子の中にあるＣＡＧリピートと呼ばれる塩基配列の繰り返し回数を調べます。このリピート回数が少なければ少ないほど受容体の感度が高くＤＨＴの影響を受けやすい＝ハゲやすい体質であると判定され逆にリピート回数が多ければ感度が低くハゲにくい体質であると判定されます。この結果を知ることには二つの大きなメリットがあります。一つ目は自分の将来のリスクを数値として把握できることです。もし「高リスク」と判定されれば生活習慣の改善や早期の治療開始に対するモチベーションが飛躍的に高まりますし逆に「低リスク」であれば過度な不安から解放されストレスによる抜け毛を防ぐことができます。二つ目のメリットはＡＧＡ治療薬であるフィナステリドの効きやすさを予測できる点です。フィナステリドはＤＨＴの生成を抑える薬ですが受容体の感度が高い人はＤＨＴが少しでも存在すると反応してしまうため薬の効果が出にくい場合があります。逆に感度がそれほど高くないのに薄毛が進行している場合は他の要因が絡んでいる可能性があり治療方針を見直すきっかけになります。検査費用は一万円から二万円程度かかることが一般的ですが将来の治療費や無駄な育毛剤への出費を考えれば決して高い投資ではありません。自分の体の設計図を知ることは敵を知ることと同じです。遺伝子という変えられない事実を直視しその上でどう戦うかという戦略を立てるために遺伝子検査は最強のツールとなり得るのです。ただし検査結果はあくまで予測であり絶対的な予言ではありません。リスクが低くても生活習慣が乱れればハゲますしリスクが高くても適切なケアで髪を維持することは可能です。結果に一喜一憂するのではなくあくまでヘアケアの羅針盤として活用するのが賢い付き合い方です。

おしゃれのために毎日髪を結んでいるその習慣が実は薄毛の原因になっているかもしれません。牽引性脱毛症とはその名の通り髪の毛が長時間引っ張られ続けることによって毛根に負担がかかり血行不良や毛包の萎縮を引き起こして髪が抜けてしまう物理的な脱毛症です。ポニーテールやお団子ヘア編み込みツインテールなど髪を強く結ぶヘアスタイルを好む女性に多く見られますが長髪の男性や毎日ヘルメットや帽子を被る職業の人にも起こり得ます。特に生え際や分け目など常にテンションがかかっている部分の髪が徐々に薄くなり後退していくのが特徴です。初期段階では頭皮の痛みや赤み小さな湿疹が見られることがありますがこれを「結んでいるから仕方がない」と放置してしまうと毛根が弱り切り最終的には髪が生えてこなくなってしまいます。牽引性脱毛症の怖いところは原因が物理的なダメージであるためＡＧＡ治療薬などの薬が効かないという点です。しかし逆に言えば原因を取り除けば改善する可能性が高い脱毛症でもあります。対策は非常にシンプルで髪を結ぶのをやめるあるいは結ぶ位置や分け目を毎日変えて同じ場所に負担がかからないようにすることです。きつく結ぶのではなくシュシュなどで緩くまとめたりダウンスタイルを楽しむ日を作ったりして頭皮を休ませてあげましょう。またエクステンションも髪に重みがかかり牽引性脱毛症の原因となるため長期間の連続使用は避けるべきです。もし長年の習慣で毛根が完全に破壊されてしまっている場合は自毛植毛などの外科的な治療が必要になることもありますが早期に気づいてヘアスタイルを変えるだけで多くの場合元の状態に戻ります。おしゃれを楽しむことは大切ですがそのために髪を失っては本末転倒です。頭皮への負担を常に意識し髪を労るヘアアレンジを心がけることが将来の美髪を守ることに繋がります。薄毛の原因がウイルスでもホルモンでもなく自分自身にあるケースがあります。それが抜毛症（トリコチロマニア）と呼ばれる精神疾患の一種です。無意識のうちにあるいは衝動的に自分の髪の毛や眉毛まつ毛を引き抜いてしまいその結果として不自然な形の脱毛斑ができてしまう症状です。学童期の子供から思春期の女性に多く見られますが成人の男性や女性でもストレスを抱えたときに発症することがあります。抜毛症の特徴は脱毛斑の形がいびつであり円形脱毛症のように綺麗に抜けているのではなく引き抜かれた途中の短い髪や切れ毛が残っている点です。また利き手側の頭部など手が届きやすい場所に症状が現れやすいのも特徴です。髪を抜くという行為には痛みよりも一種の快感や安らぎが伴うことが多くイライラや不安緊張を感じたときにそれを解消するための手段として抜毛行為に及んでしまいます。しかし抜いた後には「またやってしまった」という激しい自己嫌悪や罪悪感に襲われそれが新たなストレスとなってまた髪を抜くという負のスパイラルに陥ります。抜毛症は単なる癖ではなく心のＳＯＳサインです。そのため皮膚科的な治療だけでなく精神的なケアが不可欠となります。

ノコギリヤシの最大の魅力はその安全性の高さにあります。医薬品のフィナステリドには性欲減退や勃起不全精液量減少といった男性機能に関わる副作用が報告されておりこれが治療のハードルとなっているケースが多々あります。これに対しノコギリヤシは古くから食品として摂取されてきた歴史があり重大な健康被害の報告は極めて稀です。そのため「副作用が怖くて薬は飲みたくないけれど何も対策しないのは不安」という層にとって理想的な選択肢となっています。しかし「天然成分だから１００％安全」と過信するのは危険です。人によっては体質に合わず腹痛や下痢便秘吐き気などの胃腸症状が現れることがあります。これはノコギリヤシが油分（脂肪酸）を多く含んでいるため空腹時に摂取すると胃腸に負担がかかることが原因と考えられます。対策としては食後に服用することで胃への刺激を和らげることができます。また稀に発疹やかゆみなどのアレルギー反応が出ることもありますので服用後に体調の異変を感じたらすぐに使用を中止し医師に相談する必要があります。さらに注意が必要なのは飲み合わせです。ノコギリヤシには血液をサラサラにする作用（抗凝固作用）があるため抗凝固薬（ワーファリンなど）や抗血小板薬を服用している人が摂取すると出血しやすくなるリスクがあります。手術や抜歯の予定がある場合も事前に医師に相談すべきです。またホルモンバランスに影響を与える可能性があるためホルモン療法を受けている人も注意が必要です。そして最も重要なのは過剰摂取を避けることです。「たくさん飲めば効く」というものではなく過剰摂取は副作用のリスクを高めるだけです。メーカーが推奨する一日摂取目安量を守ることが安全に効果を得るための鉄則です。サプリメントは食品ですが体の中に入れば生理作用を持つ物質です。正しい知識を持って付き合うことでリスクを最小限に抑え安心して薄毛対策を続けることができます。

「両親はフサフサなのに自分だけハゲてきた」というケースは珍しくありません。これがいわゆる隔世遺伝と呼ばれる現象です。一世代飛ばして祖父母の特徴が孫に現れることを指しますが薄毛に関してはそのメカニズムは非常に巧妙で予測が難しいものです。前述したようにＡＧＡの重要な遺伝子であるＸ染色体上のアンドロゲン受容体遺伝子は女性である母親を介して息子に伝わります。母親自身は女性ホルモンの影響で薄毛を発症しないため一見すると「薄毛の遺伝子はない」ように見えます。しかし母親の父親（母方祖父）が薄毛であれば母親はその遺伝子を保因者として隠し持っておりそれを息子であるあなたに受け継がせます。つまり父親がフサフサであっても母親が隠れハゲ遺伝子を持っていれば息子はハゲる可能性があるのです。これが隔世遺伝の正体です。さらに複雑なのは父方の祖父からの遺伝です。父方の祖父が薄毛で父親がフサフサだった場合「ハゲ遺伝子は途絶えた」と思いがちですが父親がたまたま発症しなかっただけで遺伝子自体は受け継いでいる可能性があります。あるいは父親が若い頃から健康的な生活を送っていたため発症が遅れているだけかもしれません。このように遺伝子の発現には確率や環境要因が絡むため「誰がハゲているから自分は大丈夫」「誰がハゲているから自分はダメだ」と単純に割り切ることができないのが遺伝の怖いところです。親戚一同を見渡して薄毛の人が一人でもいればその遺伝子の欠片は自分の中にも存在しているかもしれないと考えるべきです。特に母方の家系に薄毛が多い場合は要注意ですがそうでなくても油断は禁物です。隔世遺伝はあたかも時限爆弾のように静かに世代を超えて受け継がれある日突然スイッチが入ります。予測不可能な遺伝のリスクに怯えるよりも「自分にはリスクがあるかもしれない」という前提に立って日頃から頭皮の変化に注意を払い早期発見に努めることが最も現実的で効果的な対策と言えるでしょう。

数ある脱毛症の中で最も治療が難しく不可逆的な結果をもたらすのが瘢痕性（はんこんせい）脱毛症です。これは外傷や火傷重度の感染症皮膚疾患などによって頭皮が激しい炎症を起こしその結果として毛包（毛根を包む組織）が完全に破壊されて傷跡（瘢痕）組織に置き換わってしまう状態を指します。瘢痕性脱毛症は毛根が破壊され二度と生えない永久脱毛について詳しく解説します。通常のＡＧＡや円形脱毛症であれば毛包は生きているため治療によって再び髪を生やすことが可能ですが瘢痕性脱毛症の場合は毛包そのものが消滅してしまっているためどんなに優れた育毛剤を使ってもＡＧＡ治療薬を飲んでも二度と髪が生えてくることはありません。原因は多岐にわたり火傷や怪我などの物理的な外傷のほか重度の毛包炎（毛嚢炎）や頭部白癬（しらくも）円板状エリテマトーデスや扁平苔癬といった自己免疫性の皮膚疾患などが挙げられます。初期症状としては頭皮の赤みや腫れ痛み膿疱（うみ）などが見られることが多くこれらを放置して炎症が深部にまで達すると組織が繊維化して硬くなり表面がツルツルとした光沢のある瘢痕状態になります。こうなってしまうと毛穴自体が消失してしまいます。瘢痕性脱毛症の治療において最も重要なのは「いかに早く炎症を食い止めるか」という一点に尽きます。炎症が続いている段階であればステロイドや抗生物質を使って炎症を沈静化させ毛包の破壊を最小限に抑えることができます。すでに瘢痕化してしまった部分に関しては自毛植毛などの外科手術で髪のある皮膚を移植するかヘアタトゥーやウィッグでカバーする方法が選択肢となります。ニキビが悪化したような毛包炎を「たかがおでき」と甘く見て潰したり放置したりするのは非常に危険です。頭皮に治りにくい湿疹や炎症がある場合は瘢痕性脱毛症へと進行するリスクがあることを認識し早期に皮膚科専門医を受診して適切な治療を受けることが永久的なハゲを防ぐための唯一の手段なのです。

ある日突然鏡を見たときに十円玉ほどの大きさのハゲができていることに気づき血の気が引くような思いをするのが円形脱毛症です。古くから「ストレスが原因で十円ハゲができる」と言われてきましたが近年の医学的な見解ではストレスはあくまで発症のトリガーの一つに過ぎず本質的な原因は自己免疫疾患であるという説が最も有力視されています。私たちの体にはウイルスや細菌などの外敵から身を守るための精巧な免疫機能が備わっていますが何らかの異常によって免疫細胞であるＴリンパ球が誤って自分の成長期の毛根を異物とみなして攻撃してしまうのです。これによって毛根が急激にダメージを受け突発的に髪が抜け落ちてしまいます。ＡＧＡが数年かけて徐々に進行するのに対し円形脱毛症は何の前触れもなく突然発症するのが最大の特徴です。また脱毛斑の形も境界がはっきりとした円形や楕円形をしており周囲の髪を引っ張ると痛みなくスルッと抜けることが多いです。さらに抜けた髪の毛根部分が感嘆符（！）のように細くなっているのも特徴の一つです。症状の現れ方も様々で単発型と呼ばれる一箇所だけのものから複数箇所にできる多発型頭部全体の髪が抜ける全頭型さらに眉毛やまつ毛体毛まで全身の毛が抜けてしまう汎発型といった重度なものまで存在します。軽度な単発型であればストレスを取り除き心身を休めることで数ヶ月以内に自然治癒することもありますが多発型や全頭型に進行してしまうと治療は長期戦となります。アトピー素因を持っている人や甲状腺疾患などの他の自己免疫疾患を併発している場合に重症化しやすい傾向があります。治療法もＡＧＡとは全く異なりステロイド剤の外用や局所注射局所免疫療法（ＳＡＤＢＥなど）冷却療法などが用いられます。ここで最も注意すべきはＡＧＡの治療薬であるフィナステリドやミノキシジルを使っても円形脱毛症には効果がないということです。原因がホルモンではなく免疫システムの暴走であるためアプローチが根本的に異なります。円形脱毛症を見つけたときに焦って市販の育毛剤を塗りたくるのは刺激となって逆効果になることもあります。まずは皮膚科専門医を受診しそれが円形脱毛症なのか他の疾患なのかを正しく診断してもらうことが早期回復への近道なのです。自己判断で放置せず体の免疫システムからのＳＯＳサインとして捉え適切な医療介入を受けることが重要です。

ある日突然鏡を見たときに十円玉ほどの大きさのハゲができていることに気づき血の気が引くような思いをするのが円形脱毛症です。古くから「ストレスが原因で十円ハゲができる」と言われてきましたが近年の医学的な見解ではストレスはあくまで発症のトリガーの一つに過ぎず本質的な原因は自己免疫疾患であるという説が有力視されています。私たちの体にはウイルスや細菌などの外敵から身を守る免疫機能が備わっていますが何らかの異常によって免疫細胞であるＴリンパ球が誤って自分の毛根を異物とみなして攻撃してしまうのです。これによって毛根が急激にダメージを受け突発的に髪が抜け落ちてしまいます。ＡＧＡが徐々に進行するのに対し円形脱毛症は何の前触れもなく突然発症するのが特徴です。また脱毛斑の形も境界がはっきりとした円形や楕円形をしており周囲の髪を引っ張ると痛みなくスルッと抜けることが多いです。症状の現れ方も様々で単発型と呼ばれる一箇所だけのものから複数箇所にできる多発型頭部全体の髪が抜ける全頭型さらに眉毛やまつ毛体毛まで抜けてしまう汎発型といった重度なものまで存在します。軽度な単発型であればストレスを取り除き心身を休めることで数ヶ月以内に自然治癒することもありますが多発型や全頭型に進行してしまうと治療は長期戦となります。治療法もＡＧＡとは全く異なりステロイド剤の外用や局所注射局所免疫療法などが用いられます。ここで最も注意すべきはＡＧＡの治療薬であるフィナステリドやミノキシジルを使っても円形脱毛症には効果がないということです。原因がホルモンではなく免疫異常であるためアプローチが根本的に異なります。円形脱毛症を見つけたときに焦って市販の育毛剤を塗りたくるのは逆効果になることもあります。まずは皮膚科専門医を受診しそれが円形脱毛症なのか他の疾患なのかを正しく診断してもらうことが早期回復への近道なのです。ここまで様々な種類の脱毛症について解説してきましたがこれらの知識を持つことは大切である一方で「生兵法は怪我のもと」になりかねないリスクも孕んでいます。薄毛の症状は一見すると似ていてもその原因や治療法が全く異なるケースが多々あるからです。例えば「円形にハゲたから円形脱毛症だ」と思って放置していたら実は頭部白癬（カビ）や梅毒による脱毛だったというケースや「全体的に薄くなったからＡＧＡだ」と思ってＡＧＡ治療薬を個人輸入して飲んでいたら実は甲状腺機能低下症による脱毛だったというケースもあります。もしカビが原因の脱毛症に対してステロイド剤を使ってしまえばカビの繁殖を助長し症状を劇的に悪化させてしまいます。また甲状腺の病気が原因であるにもかかわらずＡＧＡの薬を飲んでも効果がないばかりか本来の病気の発見が遅れて命に関わる事態にもなりかねません。自己診断の最大のデメリットは「間違った対策による時間と費用の浪費」と「取り返しのつかない重症化」です。

脂漏性脱毛症が脂っこいフケを伴うのに対しパラパラとした乾いた細かいフケが大量に発生しそれが毛穴を塞ぐことで薄毛を引き起こすのが粃糠性（ひこうせい）脱毛症です。粃糠とは米ぬかのことを指しフケが米ぬかのように白く細かく大量に出る様子からこの名が付けられました。この脱毛症の根本原因は頭皮の極度な乾燥とバリア機能の低下そしてそれに伴うターンオーバー（角質代謝）の異常にあります。清潔志向が行き過ぎて洗浄力の強すぎる高級アルコール系のシャンプーを使っていたり一日に何度も洗髪したりすることで頭皮に必要な皮脂膜や保湿因子まで洗い流してしまうと頭皮は砂漠のような乾燥状態に陥ります。すると頭皮はダメージを受けやすくなり防御反応として角質の増殖スピードを早めます。その結果未熟なままの角質がボロボロと剥がれ落ちて大量のフケとなります。この大量のフケが皮脂と混ざり合って毛穴を塞いでしまうと毛根が呼吸できなくなり細菌が繁殖して炎症を起こし髪の成長が阻害され抜け毛が増えてしまうのです。またアレルギー体質の人やパーマやカラーリングの薬剤が合わずに接触性皮膚炎を起こしている場合にも発症することがあります。粃糠性脱毛症の特徴は頭皮全体にフケが発生し全体的に髪が薄くなっていく点です。ＡＧＡのように特定の部位が薄くなるわけではありませんし円形脱毛症のように境界がはっきりしているわけでもありません。対策としてはまずシャンプーを見直すことが最優先です。洗浄力の優しいアミノ酸系やベタイン系のシャンプーに変え洗髪の回数を減らしたりぬるま湯で洗ったりして頭皮の潤いを守るケアが必要です。また洗髪後は頭皮用の保湿ローションで水分を補給することも有効です。さらにビタミン不足やストレスもターンオーバーの乱れに繋がるためバランスの良い食事を心がけ自律神経を整えることも大切です。もしフケとかゆみがひどく抜け毛が治まらない場合は自己判断で市販薬を使うのではなく皮膚科を受診して炎症を抑える薬やビタミン剤の処方を受けるべきです。フケは単なる汚れではなく頭皮からの悲鳴です。その悲鳴を無視して間違ったケアを続けると取り返しのつかない薄毛へと進行してしまうことを忘れてはいけません。

「うちは代々ハゲの家系だから自分も終わりだ」と遺伝を理由に人生を悲観し努力を放棄してしまうことを心理学的には「学習性無力感」に近い状態と言えるかもしれません。しかしこの「薄毛家系の呪縛」は自分自身が作り出した心の檻に過ぎません。確かに遺伝の影響は大きいですがそれはあくまで「傾向」であり「確定した未来」ではないからです。まず認識すべきは現代医学の進歩です。あなたの父親や祖父の時代にはフィナステリドもミノキシジルも存在しませんでした。彼らは武器を持たずに薄毛という強敵と戦わざるを得なかったため敗北するのは必然だったかもしれません。しかしあなたは違います。科学的に効果が証明された強力な武器を手にすることができる時代に生きています。先祖と同じ運命を辿る必要はないのです。また「ハゲたら人生終了」という極端な思考の歪み（認知の歪み）を修正することも大切です。薄毛は疾患の一つあるいは身体的特徴の一つに過ぎずあなたの人格や価値を否定するものではありません。ジェイソン・ステイサムや渡辺謙のように薄毛でも魅力的で自信に満ちた男性は世界中にたくさんいます。彼らは薄毛を隠すのではなく堂々と受け入れ自分のスタイルとして昇華させています。遺伝を嘆くエネルギーを自分磨きや治療への意欲に向けることができれば薄毛はコンプレックスではなく克服すべき課題へと変わります。「ハゲるかもしれない」という不安に支配されて今を楽しむことを忘れてしまっては本末転倒です。もし将来ハゲたとしても今の時代には植毛もあれば精巧なウィッグもありますしスキンヘッドという選択肢もあります。どうにでもなるのです。遺伝というコントロールできないものに執着するのをやめ自分でコントロールできる「今の行動」に集中しましょう。その前向きなマインドセットこそが薄毛のストレスからあなたを解放し結果として髪にも良い影響を与える最強のメンタルケアとなるのです。