毎日何気なく行っているシャンプー。しかし、そのやり方一つで、抜け毛を予防することもあれば、逆に抜け毛を増やしてしまうこともあります。正しいシャンプーは、頭皮環境を清潔で健康に保ち、髪が育ちやすい土壌を作るための、最も基本的な抜け毛予防策です。今夜から実践できる、正しいシャンプーのポイントを見直してみましょう。まず、シャンプー剤の「選び方」です。洗浄力が強すぎる高級アルコール系のシャンプー（ラウレス硫酸Naなどが主成分）は、頭皮に必要な皮脂まで奪ってしまい、乾燥やフケ、かゆみの原因となることがあります。抜け毛や頭皮の乾燥が気になる方は、頭皮への刺激がマイルドな「アミノ酸系」や「ベタイン系」のシャンプーを選ぶのがおすすめです。次に、最も重要な「洗い方」です。シャンプー前に、まずはぬるま湯で髪と頭皮を十分に予洗いしましょう。これだけで、汚れの7割程度は落ちると言われています。シャンプー剤は、直接頭皮につけるのではなく、一度手のひらでよく泡立ててから、髪全体に馴染ませます。そして、洗うのは髪の毛ではなく「頭皮」です。爪を立てずに、指の腹を使って、頭皮全体を優しくマッサージするように洗いましょう。特に、皮脂の分泌が多い生え際や頭頂部は念入りに。時間は1分から2分程度で十分です。洗いすぎは禁物です。そして、洗い以上に大切なのが「すすぎ」です。シャンプー剤やコンディショナーのすすぎ残しは、毛穴に詰まり、炎症や雑菌繁殖の原因となります。洗う時間の倍くらいの時間をかけて、「もういいかな」と思ってから、さらに30秒すすぐくらいの気持ちで、徹底的に洗い流しましょう。最後に、髪を乾かす「ドライヤー」の使い方です。タオルでゴシゴシと強くこするのは、濡れてデリケートになっている髪のキューティクルを傷つけるのでNGです。優しく押さえるようにタオルドライした後、ドライヤーの熱が同じ場所に集中しないよう、頭皮から20cm以上離して、常に振りながら全体を乾かします。自然乾燥は、頭皮で雑菌が繁殖する原因となるため、必ずドライヤーで根本からしっかりと乾かしましょう。正しいシャンプーは、特別なことではありません。日々の習慣を少し見直すだけで、あなたの頭皮環境は大きく改善し、抜け毛の予防に繋がるのです。