「筋トレをすると男性ホルモンが増えてハゲる」という噂を耳にして、トレーニングを躊躇している人は多いのではないでしょうか。確かに、筋トレを行うとテストステロンという男性ホルモンの分泌が増えることは科学的な事実です。そして、AGA（男性型脱毛症）の原因物質であるジヒドロテストステロン（DHT）は、このテストステロンが5αリダクターゼという酵素と結びつくことで生成されます。このロジックだけを見れば、「筋トレ＝テストステロン増加＝DHT増加＝薄毛」という図式が成り立つように思えますが、実はそう単純な話ではありません。まず、筋トレによって増加するテストステロンの量は一時的なものであり、それが直ちにDHTの大量生成に繋がるわけではありません。また、AGAの発症には遺伝的な要素（5αリダクターゼの活性度やアンドロゲン受容体の感受性）が大きく関与しており、筋トレをしたからといって、遺伝的素因がない人が急にハゲることはまずありません。むしろ、筋トレには育毛にとってプラスの面がたくさんあります。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、血行が促進されること、成長ホルモンの分泌が促されること、ストレス解消になることなどです。特に下半身の筋肉を鍛えるスクワットなどは、全身の血流改善に非常に効果的です。ただし、プロのアスリート並みに極限まで体を追い込むようなトレーニングや、ステロイド剤の使用などはホルモンバランスを大きく崩す可能性があるため注意が必要です。一般人が健康維持のために行うレベルの筋トレであれば、薄毛のリスクよりも、健康増進や血行促進による育毛メリットの方がはるかに大きいと言えます。噂に惑わされず、適度な筋トレを生活に取り入れることは、逞しい体と健やかな髪の両方を手に入れるための賢い選択です。