運動で汗をかくことはデトックス効果や体温調節のために重要ですが、かいた汗をそのまま放置することは、頭皮にとって百害あって一利なしの危険な行為です。汗自体はほとんどが水分ですが、時間が経つと皮脂と混ざり合い、酸化して過酸化脂質という物質に変化します。この過酸化脂質は毛穴を塞いで呼吸を妨げるだけでなく、頭皮を刺激して炎症やかゆみを引き起こし、最悪の場合は抜け毛を促進させてしまいます。また、湿った環境は雑菌（マラセチア菌など）の温床となり、脂漏性皮膚炎や悪臭の原因にもなります。さらに、汗が蒸発する際に頭皮の水分も一緒に奪ってしまい、乾燥によるフケやバリア機能の低下を招くこともあります。したがって、運動後のアフターケアは育毛において非常に重要です。運動が終わったら、できるだけ早くシャワーを浴びて汗を洗い流すのがベストです。シャンプーを使う必要はなく、ぬるま湯で丁寧にすすぐ「湯シャン」だけでも、汗や埃の大部分は落ちます。シャワーが浴びられない状況であれば、清潔なタオルでこまめに汗を拭き取る、あるいは頭皮用のリフレッシュシートを活用するなどして、頭皮を清潔でドライな状態に保つように心がけましょう。また、帽子を被って運動する場合は、通気性の良い素材を選び、休憩中は帽子を脱いで蒸れを逃がすなどの工夫も必要です。「運動して体に良いことをした！」という満足感だけで終わらせず、その後のケアまでセットで行うことが、真の「育毛のための運動」と言えるでしょう。清潔な頭皮は、健康な髪が育つための絶対条件なのです。